disuruh bikin blog keluarga,,,,

Proudly present http://thesoewarno.wordpress.com/

isinya tulisan keluarga aja siy..

isinya baru family tree..

Here We Are… 

Soewarno + Sulamah
1. Eka Suwarsih + Yusrimin Dadi
- M. Santoso (alm.)
- Bayu Yuwono
- Pietoyo Yuwono + Ekawati P : Quin Amalia Zalfaa Putri Yuwono
- Mochammad Sudharmono

2. Dwi Suwardinah + Soekarno
- Rakhmad Winarno
- Wahyu Sulistyo
- Anindya Esti Sri Rejeki

3. Tri Nanto P + Rusnah

4. Catur Tyas Suwarlin - ………….
- Aditya Adri N + Lani Intansari : Thobit Al Azizi
- Wiwien Retno + Sumarjono Hadi S

5. Panca Ibnu Subagyo + Rusmini
- Karina Handayani
- M. Zaki Yamani

6. Sad Sunu Basuki + Syarifah
- M. Aditama R
- Naufal Ahmad
- Khalida Yasmin

7. Sapta Imam Santoso

8. Astono Guntoro (Gunawan Wibisono) + Syarifah Nur Yuliana
- Syifa Aulia Salsabila
- Max Abya Nangroe

9. M. Nawawi + Rahmawati
- M. Athaillah

10.Praptini Dasawati + Murianto Ahmad
- M. Gilang Yudhistira
- Gendhis Kirana

Soewarno + Muliawati
11. Titi Lestari + Harry Riyanadi
- Reza Darmawan
- M. Ahdiat

12. Wijil Waluyo Sugito + Heriyanti
- Maulana Ahmad
- Natasha Syarifah

13. Prasojo Sayekti

nonton softball ugm cup

tadi siang abis wawancara ma tabloid soccer, aku nonton softballnya..
eh...apa tadi? wawancara?
berasa artis aja ya..

tapi beneran lho.. wawancara..tapi atas nama Lazio Indonesia Region Jogjakarta (LIRJ) fans club S.S. Lazio di jogja gitu...
kirain mo wawancara tentang LIRJ, ternyata cuma kasi testimoni tentang Gaol, basecamp futsal LIRJ..ntar aku beli tabloidnya ah...hehehehe
oh iya, skalian promo ah..LIRJ nyari cewek Lazialita, syaratnya gampang..mau ikut nonton futsal setiap LIRJ maen..hehehehe

nah, abis wawancara yang cuma bentar banget ntu..aku pergi ke lapangan softball UNY sendiri..iya sendiri..bodo amat dibilang kayak anak ilang..
sampe sana ketemu ma anak2 UGM yang dulu pernah maen bareng di pelatda junior..ngobrol2 dikit lah..berbasi-basi yang basi..

nonton pertama pertandingan UGM vs UNHAS makassar..
sebenernya UGM maennya biasa aja, tapi berhubung UNHAS batternya payah..UGM bisa menang mudah..jadi agak bosen gitu..jadinya malah ngecengin supporternya ITB yang maen abis UGM..ahahahha
dsana juga ketemu ma cewek anak teknik yang dulu bikin aku strikeout pas pormagama..cakep siy..tapi jutek ma dah punya cowok...ahahaha


nonton pertandingan kedua UNY ma ITB
wah seru banget maennya...UNY free batting contest alias mukul bebas..jarang out..sampe akhirnya UNY menang telak 23-0..dan pertandingan dihentikan karena ga mungkin nyelip lagi..

besok2 nonton lagi ah...kompetisinya masi sampe 2 februari kok...ada yang mo nemenin saya...hohohoho

sebel!

pernah ga ngerasain membangun sesuatu?

pernah merasakan berusaha memajukan sesuatu?

pernah merasa disia-siakan?

pernah merasa tidak dihargai?

pernah menolong tapi yang ditolong malah ngelunjak?

pernah ngebantuin orang tapi dicuekin?

pernah? pernah? pernah?

aku lagi ngerasain..curhat ni ceritanya..

pait yo..ngerasain itu semua

huh! sebel...

cuma mo crita itu aja siy...

ehehehehe...

Fireball Baseball

Ah, aku mendadak kangen maen baseball ma softball nih. gara2 baca komiknya adachi, dari H2, touch ma Cross Game. kesannya gampang gitu maennya. seru!

jadi inget masa lalu pas maen baseball...

dulu waktu SMA kelas 2 ada dua sobatku yang maen baseball di klub Fireball, klub yang baru aja berdiri. isi pemaennya comotan dari temen sendiri juga, pendirinya dulu pernah ke jepang nemenin bapaknya sekolah. sobat2ku itu sering bolos karena ikut kejuaraan. akhirnya ikut2 nonton, kayaknya seru ma (menurutku) eksklusif. ya gimana ga eksklusif, glove (sarung tangan) harganya 200ribu keatas, bola yang harganya 100rb, ma bat(pemukul) harganya 1jutaan.

akhirnya cuma bisa ikut maen softball pas jam olahraga aja disekolah, tinggal pinjem aja gitu. ga pake bayar. hehehehe

akhirnya Fireball juara pas kejuaraan itu, dan personel(?) anggotanya yang banyak anak muhinya tertarik ikut kejuaraan antar SMA di Jakarta. kayak koshien di Jepang dah pokoknya. pertama langsung latian keras, bikin kaos, cari dana, sponsor dsb. udah nyari dana sponsor, dapetlah dari temen sendiri yang turah2 duit, sama abis ngompasin sekolah. udah siap macem2. h-7, BUMP!!! terjadilah bom kuningan njebluk di jakarta sono. dan beberapa hari kemudian datang surat yang menyatakan kalo kejuaraannya di tunda sampai akhirnya di batalkan. asem! udah seneng banget bisa ikut kejuaraan, malah ada kejadian.

Setelah kejadian bom itu, baseball jogja malah mati! asem! yang ada Softball, yasudahlah ikut pokoknya. ikut asal latian aja, sampe diajakin latian seleksi aka pelatda junior softball jogja buat dikirim ke kejurnas junior softball. wah, emang ternyata jadi atlet tu berat juga. latian awal kan membangun fisik jadi kerjanya ya latian fisik dari pemanasan jogging 5 lap lapangan bola, push up, sit up, back up, sit up kebalik(kaki diatas) masing2 100x. hohohoho. dahsyat to, tapi emang ada hasilnya fisik jadi bagus ga gampang capek. tapi karena levelku jelek, pas hari penentuan skuad inti, aku ma temenku ber2 dapat surat ucapan terimakasih. GEMBEL! ga lolos saya...

Tahun depannya ada kejuaraan daerah softball, ikut lagi. kali ini Fireball ganti haluan ke softball. ga tau dapet darimana, owner klub dapat pitcher level nasional. skuadnya masi kayak dulu, tambah beberapa orang kayak saya. berhubung masing2 udah punya basic yang bagus, jadi latian cuma ditekankan ke latian taktik strategi. waktu itu sistem kejuaraan round robin, jadi kayak loga trus ntar peringkat1 dan 2 diadu lagi. pesertanya ada GOODEYE,UGM,UPN,UNY,4Bhe(sma4) ma FIREBALL buat yang cowok. kalo yang cewek ada UGM,UNY,GOODEYE ma UPN. berhubung para personel Fireball jago2 (kecuali saya), kami nyaris tanpa hambatan (kecuali pas lawan UNY yang banyak anak FIK) jadi juara. yang cewek juaranya GOODEYE, dengan kasus ma kayak Fireball punya basic pemain bagus2 cabutan.

Abis juara itu dateng lagi undangan dari pengurus perbasasi, disuruh ikut seleksi pelatda lagi. yasud lah ikut lagi, dengan coach yang beda dari taun lalu yang menang sekali dan lainnya kalah di kejurnas. kalo yang tahun ini lebih seru, karena ada konflik antara head coach ma assistant coach, yang dimana akhirnya head coach dipecat dan assistant coach jadi head coach. karena konflik intern itu yang sangat2 ga sehat, aku mundur dari seleksi. selain itu juga karena rekan2 peserta seleksi pada sok jagoan semua, mentang2 dah hebat ga mau bantuin pemain bodoh kayak saya. brengsek! 

udah bertahun2 pensiun dari dunia soft/baseball, ada pengumuman pormagama softball. pengen sih ikut ngajakin anak mipa. udah berhasil ngumpulin orang, mo ngehubungin BEM FMIPA buat follow up. ternyata malah ga ditanggepin! apa2an..katanya BEM pelayan mahasiswa! TAI!

Akhirnya aku direkrut ma psikologi, legal lho. boleh katanya selama anak UGM juga. Pormagama softball tahun 2008 kmaren yang ikut ada psikologi, teknik, ekonomi, fisipol ma hukum ma satu lagi lupa. hehehehe. karena emang isinya senang2 ya jadi nya maen ga terlalu niat, walopun gitu akhirnya bisa jadi runner up di bawah teknik yang mayoritas anak ukm.

Huff, i miss that. kapan ya Fireball bangkit lagi...

Ada tips sehat minum kopi...

Abis baca-baca di sini

ternyata ada tips buat minum kopi tapi tetap sehat...

ini dia...

1. Dosis
Memang belum ada ukuran yang pasti untuk dosis kopi yang boleh dikonsumsi orang. Namun kebanyakan penelitian mengungkapkan bahwa minum 300 mg caffeine (sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari) tidak memberikan efek negative pada kebanyakan orang sehat.

2. Sinyal Bahaya
Ketika mereguk kopi memang terasa nikmat, namun sering kali diikuti dengan sejuta rasa bersalah. Kenali sinyal bahaya kopi sehingga kita tahu kapan harus berhenti minum kopi. Sinyal bahaya itu antara lain: gelisah, jantung berdebar, gangguan tidur dan gangguan mood (mis: cepat marah). Seorang peminum kopi yang menghentikan kebiasaan minum kopinya dapat mengalami “caffeine withdrawal” yang ditandai oleh sakit kepala berdenyut, namun gejala ini akan hilang setelah 24-48 jam atau mendapat caffeine dosis baru.

3. Dengarkan Respon Tubuh
Setiap orang memiliki batasan sendiri mengenai konsumsi caffeine. Kebanyakan orang dapat mengkonsumsi 2 cangkir kopi sehari tanpa masalah. Namun ada pula yang mengalami efek buruknya dengan jumlah konsumsi kopi yang sama. Ada yang bercerita setelah minum secangkir kopi menjadi tak dapat tidur sepanjang malam, sebaliknya ada yang tertidur pulas setelah minum kopi. So, cara terbaik adalah dengarkan respon tubuh sendiri!

4. Kenali Kandungan Caffeine
Setelah mengetahui dosis dan respon tubuh, ada baiknya kita mengetahui kandungan caffeine dalam produk-produk yang sering kita konsumsi. Agar jangan sampai dosis kopi yang dianjurkan sudah tercapai, namun kita masih mengkonsumsi produk-produk lain yang mengandung caffeine sehingga merasakan efek buruk kopi. Beberapa produk lain yang perlu diperhatikan kandungan caffeine seperti misalnya : softdrink, permen kopi, teh, coklat, obat sakit kepala.
Cara pengolahan (roasting dan brewing) juga berpengaruh terhadap kandungan caffeine dalam kopi. Sebagai contoh, sebuah penelitian menunjukkan, secangkir kopi di Starbucks mengandung rata-rata 259 mg caffeine dibandingkan dengan kopi dengan jenis dan ukuran cangkir yang sama di Dunkin Donuts yang hanya mengandung 149 mg caffeine.
Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa caffeine) baik untuk mereka yang mengalami obesitas karena dapat meningkatkan HDL (kolesterol “baik”) sekitar 50%. Sedangkan pada mereka yang tidak mengalami obesitas justru dapat menurunkan kolesterol HDL ini yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.

5. Coffee Mix
Lima milligram kalsium hilang untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi. Namun kehilangan kalsium ini dapat diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau membuat espresso latte. Sedangkan campuran kopi dengan alkohol kurang baik terutama pada orang dengan gangguan hati dan campuran kopi dengan cream juga sebaiknya dihindari untuk mengurangi kalori yang berlebih. Caffeine juga berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Bagi yang sedang mengkonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Banyak yang beranggapan teman terbaik kopi adalah rokok. Eits, jangan salah. Seorang peminum kopi sejati tidak merokok! Rokok dapat mengurangi nikmatnya ngopi lho…

6. Kelompok Anti-Kopi
Kelompok berikut disarankan untuk menghindari kopi: wanita hamil, anak-anak, orang tua, orang dengan penyakit jantung dan pembuluh darah (mis: hipertensi). Nah, kalau sudah termasuk kelompok ini, lupakan kopi!

7. Check Up
Lakukan pemeriksaan berkala terhadap kesehatan, dalam hal ini adalah ukuran tekanan darah. 

happy coffee...^^

Coffee Freak..

I'm a coffee freak..

Dari kecil aku emang udah suka banget ma kopi, soalnya item ma enak. hehehe
waktu kecil dulu suka nyicipin kopi babe, tnyata enak. jadi ketagihan..

Sampe sekarang, kopi ga jauh2 dari hari2 ku. apalagi jaman kuliah gini. wuih, nikmat banget ngopi malem2. tapi sedikit saran aja niy, kalo ngopi pagi2 dalam keadaan perut kosong bisa hampir dipastikan anda akan mules2. percayalah, pengalaman pribadi! eheheheh

Pernah nyoba kopi ala starbucks, tapi ternyata rasanya ga spesial2 banget juga. selain karena mahal yang sangat mengubah cita rasanya. trus kopi di coffee shop yang laen juga ga mantep2 banget.

Kalo mo kopi paling TOP plus paling menantang, cobain aja kopi JOSS. kopi joss bukan kopi tambah ekstra joss lho, tapi kopi campur arang merah yang baru aja diambil. Jorok? ga juga siy, toh sama2 item. hahahaha. sumpah dah, mantep banget. Tapi berhubung ruame banget, aku jadi males minum2 dsana. Cari aja kopi joss di utara stasiun tugu jogja.

Aku emang jarang ngopi diluar, mentok ngopi dirumah. Beli Coffeemix 1sak buat 1bulan(atau kurang), ato Kopi kapal api.

Kopi emang bikin seger buanget kalo lagi suntuk! tapi bukan jaminan bikin ga ngantuk, karena saya ngopi ga ngopi ga ada bedanya. bisa ngantuk juga..so, drink coffee and feel it

Live for Coffee..

Laziale Jogja on Track...

Akhir-akhir ini Lazio Indonesia region Jogjakarta lumayan makin intens bikin kegiatan, dari yang namanya futsal, nonton bareng ma gathering alias kongkow nongkrong.

Futsalnya sih udah rutin, minimal seminggu sekali. terus kalo nonton bareng baru 4 kali, pertama lawan genoa 1-1 (ousmane dabo), inter 0-3, udinese 3-3 (mauro zarate, modibo diakhite, christian ledesma) sama yang terakhir pas aku ga dateng versus palermo 1-0 (tommaso rocchi). Pertama nonton bareng yang dateng ada 10 orang, ya lumayanlah buat pertama. yang kedua, diajakin interisti nonton bareng jam 2 pagi, yang datang cuma 5orang, kalah 3-0 lagi. hahahaha. kalah orang plus kalah maen. yang ketiga nonton bareng di gaol futsal, yang dateng ada 8orang. kali ini lebih menegangkan, masa ketinggalan 3-0 dulu baru bisa nyamain kedudukan 3-3! dan yang terakhir pas lawan palermo saya ga dateng, pergi ke semarang mengunjungi oom. eh, aku ga nonton malah menang, asem! apa artinya aku ga boleh ikut nonbar y. hahahaha

kalo kongkow siy baru sekali, itupun dadakan. hari rabu tanggal 31 desember jam 4 di tamansari amplaz (rencananya), tapi karena ENDONESA jadi pada ngumpul jam 5 kurang. alhasil saya pun menunggu di toilet sembari buang sial yang perlu dibuang. enak siy toiletnya, bersih wangi plus full musik, tapi kok musiknya natalan. di wc padahal, hahahaha. gimana siy yang masang lagu, ato emang satu amplas lagunya sama y. tapi masi kalah ma toiletnya centro. top dah! wey, malah jadi ngomongin toilet. back to topik! akhirnya yang dateng ada aku, farid, adit, hafiz, vicky ma nuthfi yang dateng sendiri, yayok, yudi ma chemut bawa gandengan. terakhir ada sugeng yang dateng buat ngasi laporan kaos. hasilnya, ga ada. karena jadinya cuma kongkow ngobrol2 ma ngeceng. hahahaha

yang lagi sering2nya siy ya futsal, yang dateng pasti banyak soalnya. kalo maen internal siy udah biasa kali y. karena itu kita maen bareng. 

Lazio vs Inter (Next2)

Maen pertama kali ma tim laen. ga tau mo maen gimana, dateng juga pada telat, walopun akhirnya maen telat 40menit. hahahaha

maennya masi bingung karena dengan komposisi seadanya (banget), ditambah lawan sudah memiliki tim utama dan sering maen bareng. ya di hajar lah kita. tapi gapapa, pengalaman pertama.

Lazio vs Arsenal (Pro 2 Futsal)

Diajakin lagi ma temenku yang berjudul bernama destian maen bareng arsenal. hari minggu, malemnya abis pelantikan himakom yang aku baru tidur jam5 padahal maen jam8. hehehehe, jadilah saya tidak fit. tapi nekat turun gunung. lapangannya ga enak cuy, rendah banget. nyangkut terus di atas jalanya. 

kali ini maen lebih rapat, direct lazio lawan pass-to-pass arsenal. not bad, aku nyetak 1 gol, dan akhinya kalah 10-14. 

Lazio vs Manchester United (Next2)

kali ini diajakin lagi ma si boss aji yang ternyata diajakin tapi dia sendiri ternyata belum balik dari kampung halaman. asem! tapi gapapa deh. yang dateng banyak. yudhi ma farid bawa  rombongan. total ada 18 orang. rame banget! aku cuma maen sekali. T_T . resiko jadi pengurus.

kali ini lebih menyenangkan karena bisa ngimbangi, entah kenapa kalo maen sama tim laen jadi penuh semangat gitu. walopun panas banget maen jam1! awal2 maen kalah, pada telat panas semua. walopun akhirnya bisa menang di akhir2. asik!

minggu depan siy ada rencana mo bikin derby della capitale versus romaNISTA sabtu 10 januari 2009 jam 2 di GAol. seru..........semoga aja..hehehe

besok2 lawan juventus, milan, fiorentina, chelsea ma liverpool deh. semua fans club dicoba.

*kalo ada ngefans ma klub2 diatas dan mo ikut kumpul, tu tak kasi link...

ngeBand...

Band itu apa siy??

drum band, band of brothers, ada band, band-it,band-cong..(halah..opoooooooo...)

band yang ku maksud disini adalah grup musik yang lebih dikenal di endonesa sebagai band.

kenapa ngebahas band? tumben..

ya aku mendadak kepikiran masa laluku yang pernah diajarin manajerin band..

ada banyak tujuan orang-orang bikin band, such as :

- hobi

- idealis

- cari duit

- numpang ngetop

- menyuarakan suasana hati

- deelel..

kebanyakan siy pertama buat gaya-gayaan, terus kalo udah ok bisa buat lanjut ke arah selanjutnya. bisa jadi cuma buat proyek dadakan maen dikampus kayak saya seperti biasanya..hehehe

ngeBand itu biasanya :

- nyari personel. biasanya temen sendiri ato temennya temen, ato kalo merasa hebat pake seleksi.

- tentuin aliran alias genre. biasanya personel punya kesukaan beda2, tantangan band buat nyatuin selera.

- latihan tentu saja.

- nyari panggung buat maen.

- bikin lagu

Kalo band udah solid, biasanya mereka bingung nentuin arah band mo dibawa kemana, ada beberapa pilihan :

1. Band dengan cover song. bahasa laen : maenin lagu orang 

2. Band dengan lagu sendiri bikin demo masukin radio ato langsung bikin album

3. Band cafe

masing2 punya keuntungan dan kerugian, pilihan nya tergantung tujuan awal tentu saja. kalo pilihan pertama biasanya pengen ngetop lewat panggung, yang kedua ngetop diradio ato myspace ato pengen langsung sukses, dan yang ketiga pengen nyari duit.

plihan pertama cenderung lebih sulit karena emang harus pake acara lolos seleksi tapi keuntungan belajar sounding berdasarkan pengalaman. pilihan kedua sangat bagus kalo punya dana berlebih banget dan yang ketiga yang penting bisa maen lagu terbaru dan top 40.

SamsonS dan Alexa..sapa siy yang tau mereka sebelumnya. tapi karena modal gede mereka bisa langsung ngetop. beda ma ungu jaman gondrong dulu ga laku, potong rambut baru laku.

intinya ngeband kalo ga niat mending ga usah, kecuali niatnya cuma having fun.

nb:aku punya band selalu bubar setelah manggung untuk pertama kali dengan formasi itu..hahaha..so, don't trust this post..